Cómo dejar de dormir boca abajo

Break de Semana Santa • Este tiempo de descanso en la primera parte del año lo necesitamos todos para resetear y cargar pilas 🔋

Y… ya que reseteamos, os hacemos una propuesta a aquellos (y sí, sois muchos) que dormís BOCA ABAJO ⛔️: ¡Cambiad la postura al dormir! 💪

1. POR QUÉ CAMBIARLA

Al dormir boca abajo, tenemos el cuello girado hacia un lado muchas muchas horas, generando mucho estrés en los dos extremos del cuello 🤯

No os vamos a engañar: No es magia. Requiere constancia, ya que corregir este hábito a la hora de dormir puede tardar meses e, incluso, años.

Pero… ¿Qué son meses o años cuando la columna es para toda la vida? 🤔

2. CÓMO CAMBIARLA

Lo primero que te vamos a recomendar es que no quieras cambiarla de un día para otro: Date tiempo y sé paciente contigo mismo ✌️

Lo mejor es avanzar “piano piano”. Te contamos cómo:

Posiciónate al ir a dormir de lado, tomándote tu tiempo pensando “Quiero dormir así” 💪

Si después de 15-30 min no te puedes dormir, puedes volver a dormir boca abajo. Lo importante es ser constante y no perder el ánimo 💫

Llegará un día que estarás tan cansad@ que te quedarás dormido de lado. Posiblemente despertarás boca abajo otra vez, pero, poco a poco, aprenderás a mantener la postura de lado 🔝

En ARS Quiropráctica os queremos sanos como una 🍏