Recomendación para aquellos que dormís de lado

• Verdad, verdadera • Las posturas correctas son la base de una espalda fuerte y sin problemas 💪 A pesar de ser conscientes de ello, muy pocos somos los que la ponemos en práctica ☝️

Hoy nos vamos a centrar en el uso de un cojín/almohada entre las piernas cuando dormimos de lado.

Pasamos muuuuchas horas en la misma postura cuando dormimos 🛏 y es por ello que se hace 100% necesario daros este quiroconsejo. Una mala postura repetitiva puede lastimar algunas zonas del cuerpo y en ARS Quiropráctica os queremos sanos como una manzana 🍏

Como ya hemos comentado en posts pasados, dormir de lado es, en general, lo más recomendado (NUNCA boca abajo).

¡Eso sí! Dormir de lado puede no ser del todo efectivo si no colocamos un refuerzo más, algo que casi nadie hace 🎯

Al ponernos de lado tendemos a juntar las piernas haciendo que la parte de las lumbares se retuerza y, por tanto, la columna no adquiere una rectitud total.

Quiroconsejo 👐 Para llevar a cabo un correcto descanso y no incidir en esta zona reiteradamente lo que debemos hacer es usar un cojín/almohada que colocaremos entre medias de las rodillas con el fin de mantener las caderas alineadas con las piernas y evitar la rotación que se produce al inclinar las piernas hacia abajo ¿Objetivo? Eliminar las tensión que generamos en la zona lumbar 🤗

Los beneficios concretos de dormir con un cojín/almohada entre las piernas son:

1. Añade confort y ayuda a eliminar la presión y tensión en los músculos de la espalda baja, las caderas y la pierna que queda arriba

2. Ofrece soporte a la parte baja del cuerpo, posicionando las piernas, caderas, rodillas y columna en una alineación anatómicamente correcta

3. Brinda alivio a las personas que sufren de lumbagos, rigidez muscular, várices y ciática

4. Reduce el estrés que se ejerce sobre las rodillas, emparejando la presión en las piernas

5. Evita que sus caderas roten y su cuerpo se vuelque mientras duerme

6. Mejora la circulación sanguínea en las piernas, previniendo la tensión muscular, así como rodillas y piernas adoloridas

7. Promueve un descanso reparador para las mujeres embarazadas